考研快讯

“我,今年考研,拖延症晚期,还能再抢救一下吗?”

2020-06-17 18:21:24 广东考研服务网 2

 摘要:先来check一下你是否有下面的“症状”:想洗衣服,总是留到最后一刻再洗;好友聚会,总是姗姗来迟说句对不起;想要学习,总是想等个好心情或好时机;开始备考,抖音微博刷完才能提起笔……如果你也对上述行为颇有感触,那么恭喜:资深“拖延症患者”就是你!

  拖延症,人类最大的敌人之一,上到各界商政大佬,下到贩夫走卒,恐怕谁都逃脱不了这种“病”。多少研友明明知道暑期备考非常重要,明明知道如果再不复习就赶不上二路汽车了,但还是想等一等,等什么他们自己都不知道……

  碰到这种情况,建议大家不要放弃治疗!今天就给大家安利5个拖延症治疗方案,希望能对大家起到一些帮助吧!

  1.跟手机里的“诱惑”说拜拜

  微博留着看政治吗?B站留着练听力吗?抖音留着长见识吗?优酷留着学修仙吗?这些东西,该卸载统统卸载吧……电脑手机里留着学习软件就够了,实在想有点娱乐的话,给你留一个音乐软件放松一下吧。

  你觉得这样极端吗?现代通讯设备发达,我们与外界的连接轻而易举,电脑、手机、微信、微博……如此数一数的话,所有这些都是增加备考期间拖延症状的干扰因素,一拿起手机就放不下的同学可不在少数。各位考生如果自制力不足,不妨直接切断与诱惑的链接。在学习期间就藏起电脑,关掉手机吧~

  2.制定计划,并列出优先级

  每天给自己列出必做清单,也就是to-dolist,但是数量不要太多。太多的话,不仅做不到,而且还说明这不是必做的事情。计划是一个好东西,如果计划足够好的话,你就会知道什么时候该做什么。

  伙伴们可以把便利贴贴在醒目的地方提醒自己今天的主要任务,比如“记笔记!”“做英语真题!”“看专业书一章!”这种方法亲测有奇效,大家坐到座位上之后,就贴上这个醒目的任务提醒便利贴,然后立马开始当时的任务。

  在列计划时,也要提醒大家,要把每个计划中最难完成的部分放到优先级的最高级来对待,把大的、艰难的任务细分为小的、容易的部分,一步步完成,这样不仅可以完成你的计划,还有满满的成就感哦~

  3.培养意志力:给自己布置小任务

  “意志力就像肌肉”,因为经常锻炼就能增强自控力,比如,做一些自我约束的小任务并且坚持下去。

  备考过程中,我们可以为自己布置一些小任务,如每天分析一个长难句并翻译,每天做一道数学题并整理错题,每周写一篇作文......这些都是小任务,我们只需要每天坚持下来,就能在各方面大大提高,同时意志力也会大大增强。时间长了,也就有了坚持的惯性,养成不拖延的好习惯。

  4.人为制造时间差:调个表试试?

  你可以通过人为地制造时间差来合理调整复习。

  比如,你将表调快半个小时,当表显示六点的时候,实际时间为五点半,清晨闹钟响的时候,你可以拖延半个小时再起床,不仅满足了自己的拖延心理,也能提早自己的实际起床时间。因为有些时候我们不是真的想睡觉或者干别的,所以拖延起床,对于这种情况,人为制造时间差是个有用的方法,可以满足心理上的拖延需求。

  5.群体监督,适当给自己一点奖励

  高考的时候大家都能全力以赴地备考,而且每天都处于斗志满满的状态,很大一个原因就是群体内的成员相互监督,抵抗了拖延症。

  考研也是一样的,这时候就体现出了研友的作用,但是只找一个研友有时并没有效果。两个人都感到劳累时,可能一起犯拖延症。所以,你可以和更多的考研党一起备考,跟其他考研er一起打卡,看看别人看看自己,也许他人的复习进度和复习成果会激励到你哦!

  另外,一旦达到一个小目标之后,可以给自己一些奖励。比如累计背了2000个单词,奖励自己一次跟好友出去玩的机会;刷题正确率连续7天都有提高,奖励自己一个包包;连续一周不分心地学习,就奖励自己一个小礼物。

  很多人拖延,最大的flag就是说出“以后再做”这句话。想要治好拖延症,就从“立即行动”开始做起吧!

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